Le cabinet ABC Mégane : voyance, astrologie, numérologie en cabinet ou par téléphone version : HTML | Flash

Le stress

Le stress, c'est quoi ?

Le stress est le syndrôme général d'adaptation.Il exprime l'ensemble des perturbations biologiques de l'organisme en réaction à n'importe quelle demande physique ou psychique, à laquelle il doit faire face, et par extension : l'agression subie par cet organisme.
Le stress est en fait une « détresse ». La détresse implique généralement un conflit, autrement dit nous sommes soumis à une force contraire à ce que nous désirons.

Les conflits pouvant provoquer un stress sont nombreux et varient selon chaque personne.

La principale raison de détresse de notre vie est le sentiment de ne pas avoir le contrôle.

Par exemple, la plupart des gens supposent que les cadres supérieurs atteignent des sommets de stress. Pourtant les indices de stress des ouvriers sont bien plus élevés.
Ceux-ci n’ayant pas le sentiment de contrôler leur sort en ce qui concerne les salaires, la durée du travail, le type de travail, les patrons et finalement, leur capacité à garder leur emploi. Une étude a démontré que les pilotes de chasse revenant des zones de combat avaient bien moins de problèmes de stress que leur équipage, qui n’avait pas le contrôle de ce qui se passait.

Le stress ne respecte pas les différences culturelles, sociales ou financières. Tout le monde doit combattre un certain stress, qu’il soit suscité par le travail, la famille, les problèmes d’argent ou une autre source. Retour en haut

Utilisez des huiles essentielles

Pour la fatigue:
Romarin, citron, citronnelle, eucalyptus, menthe, poivrée, jasmin

Pour l’anxiété:
Lavande, marjolaine, bergamote, basilic, néroli, ylang-ylang, genièvre

Pour la solitude et le grand chagrin:
Huile de rose

Pour l’anxiété et la dépression:
Bergamote avec basilic et sauge, sclarée

Pour la tension nerveuse:
Bergamote avec lavande, néroli avec marjolaine, lavande avec genièvre, ylang-ylang et basilic

Pour l’insomnie:
Bergamote, lavande, marjolaine, ylang-ylang, genièvre, basilic sauge sclarée. Retour en haut

Controlez votre alimentation

Il est important de boire 2 litres d’eau par jour.
Mangez au minimum 4 morceaux de fruits par jour.
Privilégiez certains aliments qui favorisent la diminution du stress:
le pamplemousse, les crevettes, les raisins rouges, les oignons rouges, le thé rouge, les tomates, les cerises, la pastèque, les poivrons rouges, les mûres, les aubergines, les figues et dattes, la mélasse, les noix, le chocolat, le seigle, le foie, le jaune d’œuf, les mangues, les oranges et citrons, les papayes, les bananes, le curcuma, le maïs,l’ananas et les abricots. Retour en haut

Respectez quelques astuces quotidiennes

Faites quelque chose d’agréable pour vous-même au moins 30mn tous les jours.
Effectuez au moins 15mn d’exercice, pas forcément rigoureux (une promenade suffit).
Intégrez des exercices de relaxation et de respiration dans votre journée pendant 5mn, vous verrez la différence.
Comment bien vous relaxer et respirer :
Trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir (ou vous détendre). Les pieds légèrement écartés, placez une main sur votre nombril, l’autre sur votre poitrine. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
Concentrez-vous sur votre respiration, et notez quelle est la main qui monte et descend sur vos inspirations et expirations.
Expirez doucement l’air de vos poumons. Inspirez lentement en comptant jusqu’à 4.
En inspirant, laissez votre abdomen se lever lentement sans vous voûter ou crisper les épaules en même temps.
En inspirant, imaginez l’eau tiède pénétrant dans vos poumons, puis dans toutes les autres parties de votre corps. Faites 1 pause pendant une seconde, puis expirez lentement en comptant jusqu’à 4. Sur l’expiration, votre estomac doit redescendre.
Imaginez tous les stress, anxiétés et tensions quittant votre corps lorsque vous expirez. Retour en haut

< Précédent		Suivant >

Connexion